Drie wegwijzers voor een bezield leven*

Wegwijzer 1: Vergroot je zelfcompassie; laat perfectionisme los.

Hoe?

 Bestel een spiegeltje met de tekst ‘don’t worry, you’re beautiful’ en doe hem in je tas.

–  Kies een uitspraak die je aanspreekt en zorg dat je die dagelijks ziet. Hang hem aan de muur in het toilet, plak hem op de voorkant van je agenda of stop hem in je portemonnee. Geschikte uitspraken zijn bijvoorbeeld:

– Als je loslaat heb je 2 handen vrij.

– Wees mild

– Je mag er zijn

– De bossen zouden erg stil zijn als alleen de beste vogels zongen.- Henry Dyke

Wegwijzer 2: Cultiveer dankbaarheid en geluk; laat je gevoel van schaarste en angst voor het duister los.

Hoe?

– Schrijf elke avond 3 dingen op waar je blij van werd op deze dag. (Als het een dag niet lukt, bekijk dan de uitspraken hierboven.)

– Bewaar  lieve briefjes en kaarten die je krijgt in een ‘geluksdoos’. Maak de doos open als je het nodig hebt. Zo  kun je jezelf er makkelijk aan  herinneren dat mensen om je geven. Krijg je weinig van dit soort briefjes? Reserveer een vast tijdstip om zulke briefjes te schrijven. Na verloop van tijd komen ze terug.

Wegwijzer 3: Neem de tijd om te spelen en te ontspannen; laat productiviteit als maatstaf voor eigenwaarde los.

Hoe?

– Organiseer een spelletjesavond. Het maakt niet uit welke spellen. Hou je van nostalgisch? Kies sjoelen, scrabble en schaken. Hou je van actie? Kies twister of pictionary.  Hou je van rustig-aan? Kies voor een legpuzzelavond.

– Beplak een schoenendoos  om te gebruiken als geluksdoos. Voor een optimaal effect doe je dit op zondagavond tussen 20.00 en 22.00 uur. Dan is ’Sara op zondag’ op radio 2, een heerlijk programma met Nederlandse theater- en cabaretliedjes. Gegarandeerd genieten!

*De wegwijzers worden beschreven in ‘De moed van imperfectie’ van Brené Brown.

Geen Reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Please type the characters of this captcha image in the input box

Typ de letters van de captcha over in het invoerveld